Tập thể dục cho ngực

Hãy lên kế hoạch tập thể dục thường xuyên, dù chỉ cần giành ra vài phút một ngày thì với những bài tập này cũng giúp bạn cải thiện vòng 1 đáng kể:

- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.
ngực lép 2


- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân. Hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân trở về tư thế ban đầu.

- Tay ngực kết hợp: Ngồi duỗi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai tay dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
ngực lép 1
Kết hợp tay với ngực để bài tập đạt hiệu quả.

Trang điểm cho ngực

Bạn có biết rằng việc trang điểm cho bầu ngực là rất quan trọng, nó giúp ngực bạn nhìn to hơn thực tế, nhất là khi bạn mặc những chiếc áo cổ khoét sâu:

- Trước tiên, dùng kem nền tông sáng đánh toàn phần ngực, sau đó dùng chút phấn nền hoặc phấn phủ màu tối hơn màu da của bạn. Dùng một chiếc chổi lớn rồi đánh phấn tối màu lượn theo đường cong của áo ngực, ở khe ngực bạn đánh phấn trắng, sẽ tạo ra cảm giác ngực bạn có đường cong mỹ mãn.
ngực lép 3
Trang điểm cho ngực để che khuyết điểm vòng 1 lép.

- Ngoài việc đánh phấn như trên, bạn nên rắc thêm một chút phấn óng ánh để ngực nhìn hấp dẫn hơn. Nhưng bạn nên sử dụng phấn khéo léo để không bị quá lộ. Việc đánh phấn tạo khối cho bầu ngực cũng cần phải tinh tế như bạn đánh phấn tạo độ cao cho sống mũi vậy.

Chọn Bra hoàn hảo

Áo ngực chính là cứu cánh cho những ai có khuôn ngực nhỏ. Việc đầu tiên phải làm của là chọn mua những chiếc áo có gọng và có đẩy ngực. Những chiếc áo này được thiết kế để tăng cường kích cỡ cho vòng 1 của bạn. Chỉ cần bạn chọn được một chiếc áo phù hợp là yên tâm nhìn ngực bạn sẽ đẫy đà hơn hẳn.
ngực lép 4
Nên chọn áo bra vừa vặn với vòng ngực.

Chú ý chọn đúng size áo, chọn áo đẩy phù hợp với kích thước ngực bạn. Cũng đừng ham hố mua áo độn quá dầy mà ngực bạn quá bé, sẽ rất dễ bị lộ và ngực bạn nhìn mất hút sau lớp áo.

Cách mặc áo: Bạn đưa hai quai áo ngực lên vai, lấy tay luồn vào phía trong ngực, đẩy hết cỡ lên. Sau đó giữ chặt áo và cài khuy. Bạn có thể kéo dây áo cho ngắn hơn, ngực sẽ được đẩy cao lên, nhìn đầy đặn và sexy hơn.

Món ăn giúp tăng size vòng 1

- Gà hầm đu đủ: Đu đủ gọt vỏ, thái miếng vuông. Gà thái miếng. Xào gà cùng gừng cho thơm, sau đó cho nước vào xâm xấp, thêm đu đủ rồi ninh đến khi nhừ. Món này có thể dùng thay món canh ăn hàng ngày sẽ giúp khuôn ngực bạn nảy nở hơn.

- Bắp cải xào vừng: Vừng mua về đãi sạch, rang vàng. Bắp cải xào như bình thường rồi khi gần chín cho vừng vào đảo đều tay. Nên dùng món ăn này khi nóng. Tác dụng của món ăn giúp bạn có khuôn ngực săn chắc.

- Súp từ các loại hạt: Quả óc chó, hạt điều, hạt sen, vừng cho vào nồi và ninh nhừ. Khi gần ăn có thể thêm vào miếng đậu phụ cắt nhỏ. Ăn món này thường xuyên bạn sẽ bất ngờ khi ngực căng đẹp trông thấy.
ngực lép 5
Quả óc chó có tác dụng làm ngực căng đẹp hơn.

- Đậu tương hầm gà: Đậu nành, đậu xanh, cánh gà, muối, rượu vang, cho vào một nồi ninh với nhau. Có thể ăn với bánh mì hay bún. Đây là món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp vòng 1 của bạn giữ được nét thanh xuân lâu dài và nở nang.

Mát xa ngực mỗi khi tắm

Rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng tay của mình đặt song song với ngực rồi xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó đẩy ngược trở lại từ trong ra.

Lặp lại ít nhất 8 lần mỗi lần tắm và thường xuyên làm sẽ cho bạn hiệu quả như mong muốn. Nhưng bạn nên nhớ chỉ làm thật nhẹ nhàng vì nếu làm mạnh quá có thể gây phản ứng ngược khiến khuôn ngực của bạn tệ hại hơn.